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日常預防乳腺癌的20個妙招


養生導讀:乳腺癌是女性健康的第一殺手,為了遠離癌癥,女性朋友一定要呵護乳房健康!你知道如何預防乳腺癌呢?保持健康的生活方式是預防乳腺癌的有效方法,下面為您介紹日常預防乳腺癌的20個妙招,女性朋友一定要留意!

如何預防乳腺癌?

1、讓身體動起來

運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明,那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那么你患病的幾率會是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病,那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

3、戒煙戒酒

人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此,戒煙戒酒是很重要的。

4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上

美國凱斯西儲大學一項新研究發現,每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示,每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律,有利于降低癌癥危險。

日常預防乳腺癌的20個妙招

5、做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

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